التركيز و 6 طرق فعالة لزيادة قوة التركيز لديك

طرق فعالة لزيادة قوة التركيز لديك

التركيز مهما كان عملك لاشك بأنك تعرضت لفقد التركيز وصعوبه في التخلص من المشتتات التي تواجهها والموجودة حولك باستمرار سأوضح لك في مقال واحد كيفية الحصول على التركيز في وقت المذاكرة أو وقت العمل

تنظيم الوقت احد اساسات التركيز

عندما تنظم وقتك وتكتب مهامك التي يجب ان تفعلها اليوم يجب أن توزع المهام علي فتره محددة هذا يساعدك في التركيز والتخلص من الملهيات خصص وقتا معين لإنهاء عمل هيث يصبح كل تركيزك على إتمام هذه المهمة ثم خد وقت قليل للراحة ، وتجنب أي شئ يقوم بتشتتك تنظيم وقتك وترتيب أمورك وأعمالك أو دروسك يساعد على تقوية التركيز لديك عند تلبيه المهام لتعلم المزيد من المهارات شاهد هذا

تخصيص مكان للدراسه أو العمل يساعدك علي التركيز

تعد من أهم النصائح التي سوف اقدمها لك أن تقوم بتخصيص مكان محدد للعمل أو الدراسه من أهم الامور اللي بتساعد على التركيز في إتمام المهام أهميتها أنها تقوم بتدريب عقلك الباطن أن يعرف أن هذا المكان مخصص للعمل
‏أحرص ان يكون هذا المكان محاط بإضاءه جيدة وأن يكون مريح يمكنك أن تضيف في هذا المكان المخصص للعمل بعض الصور الممتعه الذي قد تجعلك مستمتع بالعمل احرص ان يكون المكان نظيفا ومريحا للتخلص من اي قلق قد يصاحبك

الابتعاد عن التنبيهات

حينما تعمل وفي قوه تركيزك قد ياتي تنبيه من الهاتف برسالة أو مكالمة فهذه الأمور تجعلك تتشتت من تركيزك لذلك أحرص جيداً على التخلص من أي تنبيهات حولك مثل الهاتف فاجعله في مكان بعيد عن مكان عملك او المكان المخصص للعمل أو الدراسة فبعد ان تقزم من الانتهاء من عملك يمكنك العوده للهاتف وتقضي القليل من الوقت عليه ثم عد الي استكمال المهام ان اردت تعلم بعض الكورسات انتقل لهذا الموقع الرائع

تحديد بعض الأهداف والإلتزام بتنفيذها

أحضر نوتة واكتب بها علي الأقل ثلاث أهداف وتقوم بتنفيذها في يومك يساعدك هذا علي تنفيذ مهامك وأهدافك المؤجلة من خلال تقليص كل الاهداف الي ثلاث أهداف يومياً تفعلها احرص يوميا علي سؤال نفسك ما هي الاهداف المهمه التي يجب ان تنفذها اليوم وابدأ كتابة اهم ثلاث امور مهمه ونفذها خلال اليوم ، هذا يساعدك علي إنجاز أمورك والاستفادة من يوم ملئ بالمنفعة والفائدة وانك استفدت اليوم في كل ما هو مهم

مد الجسم بالطاقة

لاشك بأنك تعلم أن الإنسان محتاج إلى الطعام والشراب والراحه عند المذاكره أو العمل فأنت تبذل جهد وتقل الطاقه في جسمك لذلك فأنت بحاجة إلى بعض الماكولات و المشروبات التي تعطيك الطاقه لكي تستطيع الاستمرار في العمل بطاقتك بالكامل اجعل بجانبك ثمره فاكهه تاكلها وانت تعمل لكي تحافظ علي نشاطك احرص على شرب كميات كبيرة من الماء يوميا الاهتمام بالرياضه علي الأقل أن تمارس رياضه المشي يوميا لمده ساعه ، او القيام ببعض التمارين في المنزل يوميا مما يساعد علي تنشيط الدوره الدموية في الجسم أن يكون تركيزك قوي سيصبح أمر سهل مع الإستمرار على هذه النصائح لفتره ، الأمر في البداية صعب ولكن مع التعود سيكون سهل بالنسبه لك التركيز مهم جدا لكل امور حياتك وسيجعل حياتك تتغير 180درجة للأفضل