كيف تحصل على السعادة

“كيف يمكنني أن أشعر بالسعادة؟”

إنه أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا على Google مع أكثر من 6 مليارات نتيجة بحث. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تكون سعيدًا ، فأنت لست وحدك. فيما يلي 10 نصائح حول كيفية أن تكون سعيدًا وتعيش حياة أكثر سعادة :

الامتنان

إن ممارسة الامتنان هي واحدة من أهم الاستراتيجيات لكيفية أن تكون سعيدًا. الامتنان يركز على ما لديك بدلاً من ما ليس لديك. الامتنان يتعلق بالاحتفال بحياتك والشكر على الفرح الذي تعيشه. يرتبط الامتنان بالإيجابية وزيادة الرفاهية وتحسين الصحة.

يمكن التعبير عن الامتنان بعدة طرق.

يمكن أن يبدأ سر كيف تكون سعيدًا بمجلة الامتنان. باستخدام دفتر يوميات الامتنان ، يمكنك قضاء 10-15 دقيقة كل يوم في كتابة الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها.

يمكن أن تكون عائلتك وأصدقائك ، التجربة التي استمتعت بها في وقت سابق من ذلك اليوم ، أو أي شيء آخر يجعلك تشعر بأنك على الأرض. عندما نعبر عن شكرنا لأفراح الحياة ، فإننا نزيد السعادة.

تأكد من قضاء بعض الوقت في التفكير في كتاباتك لتجربة الفرح الكامل وتجربة الامتنان.

الاحتفال

أنت تستحق الاحتفال. ليس عليك انتظار أعياد الميلاد أو الأعياد للاحتفال. قم ببناء ثقتك بنفسك من خلال الاعتراف بعظمتك واحتضانها. هنئ نفسك على إنجازاتك – حتى الصغيرة منها.

استخدم المكاسب الصغيرة لتوليد الزخم. ستجد أنها واحدة من أذكى الطرق لتكون سعيدًا.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في سيرتك الذاتية ، فقم بإلقاء نظرة على كيفية كتابة السيرة الذاتية من هنا .

ركز على نقاط قوتك – السعادة

من الطبيعة البشرية التركيز على نقاط ضعفك ، لذا ركز وقتك وطاقتك على نقاط قوتك. لا أحد كامل. قضاء الوقت في محاولة بناء كل نقطة ضعف لن يؤدي إلا إلى الإحباط.

إنها مهمة مستحيلة أن تكون جيدًا في كل شيء. بدلاً من ذلك ، ركز على نقاط قوتك الأساسية ووجهها نحو اغتنام الفرص. هذه واحدة من أكثر الطرق فاعلية للشعور بالسعادة. ستشعر بمزيد من الإنجاز ، وأكثر توازنًا وأقل إحباطًا.

ابحث عن الخير في الأشياء

من السهل رؤية السلبيات والسيئات. بدلا من ذلك ، ركز على الإيجابي. ابحث عن البطانات الفضية ، وهي الأشياء الجيدة في الحياة. توصي أفضل الكتب عن السعادة بتنمية الأفكار الإيجابية:

فكلما بحثت عن الأشياء الجيدة ، قل التوتر والتفكير السلبي الذي يمكنك تجربته.

افعلها بلطف -السعادة

يمكن أن يكون العمل متطلبًا. يمكن أن تكون الحياة صعبة. في السباق على “إنجاز الأمر” ، قد يكون من الأسهل الاندفاع. ومع ذلك ، هناك دائمًا وقت للقيام بذلك بلطف.

عامل الناس باحترام. التعاطف في المنزل والعمل والحياة ضروري لفهم الآخرين وفهم حالة الإنسان.

يمكنك الحصول علي عدد لا بأس به من الكورسات المجانية من هنا

التأمل

إذا كنت تريد أن تعرف كيف تكون سعيدًا ، فإن التأمل هو مكان جيد للبدء. اقض 10-30 دقيقة كل صباح في التأمل وستلاحظ تحسنًا في الرفاهية ومنظور حياة أكثر صحة.

يريحك التأمل ويساعدك على التواصل مع العقل والجسد والروح. يمكنك دمج الامتنان في التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو التفكير في الأفكار الإيجابية. يرتبط التأمل أيضًا بضغط أقل.

التمارين – السعادة

تُطلق التمرينات الإندورفين ، والذي يمكن أن يساعد في خلق حالة من النشوة. تظهر الأبحاث أن الجري لمدة 15 دقيقة يمكن أن يساعد في تقليل الاكتئاب.

إن قضاء الوقت في ممارسة الرياضة – خاصة في الطبيعة – لا يمكن أن يحسن صحة القلب فحسب ، بل أيضًا الصحة العقلية والسعادة والرفاهية.

إزالة الحواجز

حواجز الطرق هي عقبات تقف بين ما أنت عليه اليوم والمكان الذي تريد أن تكون فيه. البيئة السلبية والأشخاص السلبيون هما مثالان على حواجز الطرق التي تحد من إمكاناتك.

الخطوة الأولى لمزيد من السعادة هي تحديد العوائق في حياتك. الخطوة الثانية هي إيجاد مسارات حول الحواجز الموجودة في حياتك وعبرها. قد لا تتمكن من القضاء على كل عقبة ، ولكن يمكنك العمل على تقليل التهديد.

اختر أصدقاءك بحكمة

اعثر على الأصدقاء الذين يرفعونك ، وليس الذين يهدمونك. ستؤثر طاقتهم الإيجابية أو السلبية بشكل مباشر على الشخص الذي تصبح عليه.