تعلم المهارات

افضل 11 طريقة لعلاج شخص يعاني من الاكتئاب

طريقة علاج الاكتئاب

طريقة علاج الاكتئاب – إن وجود شخص داعم للتحدث معه عندما تشعر بالاكتئاب يمكن أن يساعد حقًا في تخفيف الأعراض قليلاً.

لا توجد كلمات سحرية تجعل الشخص يشعر بالتحسن وقد يكون من الصعب معرفة ما يجب قوله لشخص يعاني.

في رأيي ، تجنب الموضوع هو أسوأ تكتيك. إنه يولد الشعور بالذنب داخل المصاب ويجعله يشعر وكأنه غريب ، مما قد يؤدي في النهاية إلى دفعه بعيدًا.

عندما أشعر بالعجز والانزعاج ، من المهم أن أشعر بالراحة ، حتى عندما لا أستطيع أن أشرح بالضبط ما هي المشكلة. إذا كنت تعرف شخصًا يتعامل مع الاكتئاب ، خذ الوقت الكافي لسؤاله عما إذا كان على ما يرام وأخبره أنك موجود من أجله. حتى هذه الكلمات البسيطة يمكن أن تجعلهم يشعرون بوحدة أقل.

إليك بعض الأشياء المفيدة لتقولها لشخص يعاني. هذه ليست بأي حال من الأحوال قائمة كاملة بما يجب قوله – إنها فقط بعض الأشياء التي نجحت معي.

هل تريد بعض المساحة – طريقة علاج الاكتئاب

على الرغم من أهمية إظهار الدعم من خلال التواجد في حياة شخص ما والتأكد من أنه لا يعزل نفسه ، فغالبًا ما يكون قضاء بعض الوقت بمفرده مفيدًا في استيعاب ما يشعر به أو مجرد إعادة شحن بطارياته. يمكن أن يكون تقديم مساحة لشخص ما إذا كان يحتاج إليها حقًا فكرة جيدة.

أنا هنا من أجلك

مجرد معرفة وجود شخص ما عندما نحتاج إليه يمكن أن يكون راحة كبيرة. يتردد العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية في طلب المساعدة ،

لأنهم لا يريدون إزعاج الناس بمشاكلهم. إن التعبير عن شخص عزيز عليك أنك هناك متى كان مستعدًا للتحدث يعد بداية جيدة لفتح خطوط الاتصال.

يمكنك الحصول علي عدد لا بأس به من الكورسات المجانية من هنا

أحبك – طريقة علاج الاكتئاب

قد يكون الشعور بالوحدة والانزعاج والعجز أمرًا مرعبًا. لا تحتاج دائمًا إلى الحصول على إجابة لمشاكلهم لأنه نادرًا ما يوجد حل مثالي. مجرد قول “أنا أحبك” يتيح لهم معرفة أنهم يحظون بدعمك بغض النظر عما يمرون به.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في سيرتك الذاتية ، فقم بإلقاء نظرة على كيفية كتابة السيرة الذاتية من هنا .

علاج الاكتئاب
علاج الاكتئاب

خذ ما تشاء – علاج الاكتئاب

بالنسبة لشخص يعاني من اكتئاب عميق أو حتى مزاج متدني للغاية ، فإن المهام التي تبدو سهلة يمكن أن تشعر بالإرهاق. قد يبدو التعامل مع الأشياء اليومية

، مثل الاستحمام أو الطهي ، أكثر من اللازم ، خاصة في وقت مبكر من اليوم. يشعر الكثير من الأشخاص المصابين بالاكتئاب بتحسن مزاجهم في نهاية اليوم ، لذا فإن السماح لهم بوقت إضافي للقيام بهذه المهام يعد خطة جيدة.

لست بحاجة إلى فعل أي شيء يجعلك غير مرتاح

قد يكون الشعور بالضغط تجاه شيء ما ، مثل المواقف الاجتماعية عندما تشعر بالاكتئاب ، مزعجًا للغاية. قد تشعر أنك مضطر للظهور بمظهر البهجة ، وهو أمر صعب للغاية. يمكن تجنب معرفة هذه الأحداث في الوقت الحالي يمكن أن يساعد الشخص على الشعور بالاسترخاء والسماح له بالوقت للتركيز على صحته.

كل شيء سيكون على ما يرام

يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن مجرد إخبار شخص ما أن كل شيء على ما يرام يمكن أن يهدئ مزاجه. عندما ينزعج الناس أو يحبطون ، فإنهم غالبًا ما يقفزون إلى “أسوأ سيناريو”. يمكن أن يساعد تهدئتهم بلطف وتذكيرهم بالخطوات الصغيرة التي يمكن اتخاذها لتحسين الوضع.

لا أعتقد أنك مجنون

لا يزال هناك الكثير من وصمة العار حول الصحة العقلية التي غالبًا ما يشعر المصابون بها بالتهميش بسبب وجود مشكلة. الشعور بالوحدة والاختلاف عن أي شخص آخر لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة ، لذا ذكّر من تحب أنه على الرغم من أن مرضه حقيقي ، إلا أنه قابل للعلاج ولا يقلل من كونه شخصًا.

أنت شخص جيد

الشعور بالذنب هو شعور شائع مع الاكتئاب ويمكن أن يكون محفزًا وأعراضًا. غالبًا ما يشعر الناس أنهم أشخاص سيئون لأنهم كانوا مرضى للغاية بحيث لا يمكنهم الذهاب إلى العمل أو حضور مناسبة اجتماعية ؛ ولكن هذا ليس هو الحال. لن تحكم على شخص ما لفقدانه حدثًا بسبب مرض جسدي ، فلماذا تعتقد أن شخصًا ما كان شخصًا سيئًا لأنه مريض عقليًا؟

ليس خطأك

من الشائع أن تبدو مشكلات الصحة العقلية سهلة الإصلاح على السطح ، ولكن كما نعلم ، غالبًا ما تكون مشكلة معقدة قد تستغرق سنوات لحلها. يعد تذكير الشخص بأنه لا يمكنه “الخروج منه” أمرًا أساسيًا ؛ ليس من السهل إصلاحه وليس خطأهم.

أنت لست عبئًا

غالبًا ما يضطر الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى الاعتماد على الأصدقاء والعائلة في الكثير من الأشياء ؛ مثل الطبخ والتنظيف والتسوق. كن واضحًا أنك سعيد بالمساعدة كلما أمكنك ذلك (تأكد من عدم تعريض صحتك للخطر). التأكد من شعورهم بالراحة عند طلب المساعدة وتلقيها يمكن أن يخفف من ضغط الحياة اليومية إلى حد كبير.

زر الذهاب إلى الأعلى