تطوير الذات

بناء شخصية قوية – 7 نصائح هامة

بناء شخصية قوية – 7 نصائح هامة – قوي وجميل من الداخل والخارج. من منا لا يريد أن يشعر بهذا ؟

كوننا أقوياء – جسديًا وعقليًا وعاطفيًا – يهيئنا للتعامل مع كل ما ترميه الحياة علينا. لذلك من المنطقي أن نفعل كل ما في وسعنا لنجعل أنفسنا أقوى ، أليس كذلك؟

فيما يلي سبع طرق بسيطة يمكننا جميعًا من خلالها زيادة قوتنا يوميًا.

قم بتنزيل تطبيق تدريب ذهني

تمامًا كما تمارس التمارين لجسدك للحفاظ على قوته وصحته ، يمكنك أيضًا تمرين عقلك.

يمنحك تطبيق مثل Lumosity الكثير من ألعاب العقل لتلعبها في لحظات هادئة. يمكنك العمل على مهارات الذاكرة والانتباه لديك ، في أي مكان وفي أي وقت.

اكتب عن مدى روعتك – بناء شخصية قوية

يعتقد الكثير من الناس في تشجيع نفسهم . لكن الدراسات أظهرت أن ما يصلح بشكل أفضل هو تمارين تشجيع الذات. هذه رائعة لتعزيز احترام الذات والقدرة على الصمود.

كل ما عليك فعله هو ابتكار صفات تمتلكها وتعتقد أنها ذات قيمة. ربما تكون مخلصًا أو صبورًا. ثم اكتب عن الطرق التي أظهرت بها هذه الصفات مؤخرًا. سوف يرتفع احترامك لذاتك قريبًا.

احصل على ما لا يقل عن خمس دقائق من أشعة الشمس

ربما تعلم أنك بحاجة إلى الكثير من الكالسيوم لبناء عظام قوية ، لكنك تحتاج أيضًا إلى ما يكفي من فيتامين د. يعاني حوالي 30 في المائة من الأستراليين من نقص فيتامين د. أفضل طريقة للحصول على هذا الفيتامين هي أشعة الشمس.

إذا كنت من ذوي البشرة الفاتحة إلى حد ما ، فقد تحتاج فقط إلى تعريض ذراعيك للشمس لمدة خمس دقائق في اليوم ، في منتصف الصباح أو في منتصف بعد الظهر ، خلال أشهر الصيف

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في سيرتك الذاتية ، فقم بإلقاء نظرة على كيفية كتابة السيرة الذاتية من هنا .

بناء شخصية قوية
بناء شخصية قوية

انقر على “مقال عشوائي” – بناء شخصية قوية

تعلم شيئًا جديدًا كل يوم مفيد للحفاظ على صحة عقلك. طريقة بسيطة للقيام بذلك هي التعود على النقر على “مقالة عشوائية” على ويكيبيديا ، وقراءة كل ما سيحدث. أو يمكنك تنزيل تطبيق يرسل لك معلومات جديدة على أساس يومي.

يمكنك الحصول علي عدد لا بأس به من الكورسات المجانية من هنا

تأمل لمدة 12 دقيقة.

يمكن أن يقوي التأمل اليومي تركيزك ويحسن ذاكرتك. حتى أنه مارسها الجيش الأمريكي. لكن تشير الأبحاث إلى أنك بحاجة إلى التأمل لمدة 12 دقيقة على الأقل حتى يكون لها تأثير إيجابي حقًا.

ابحث عن تلك الدقائق الـ 12 ، ثم تأمل بأي طريقة تناسبك. إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل ، فحاول التركيز فقط على تنفسك. تنفس شهيقًا وعد لأربعة ثم اخرج للعد حتى أربعة.

قف على ساق واحدة أثناء تنظيف أسنانك

من المدهش أن وجود كاحلين قويين مهم لصحتك. يمكن أن يؤدي ضعف الكاحل إلى السقوط. يمكنك زيادة قوة الكاحل من خلال ممارسة الوقوف على رجل واحدة ، حتى لو كان ذلك لفترة قصيرة كل يوم.

يجب أن يستغرق تنظيف أسنانك دقيقتين ، لذا حاول الوقوف على رجلك اليسرى لدقيقة واحدة ورجلك اليمنى للأخرى.

جرب شيئا يخيفك – بناء شخصية قوية

إذا كنت تريد أن تكون أكثر ثقة وشجاعة ، ابدأ بالتصرف بهذه الطريقة. ادفع نفسك خارج منطقة الراحة الخاصة بك. قد يعني ذلك الذهاب إلى حدث لا تعرف فيه أي شخص ، أو التطوع لإلقاء محاضرة أو تجربة رياضة جديدة.

يمكنك التعود على المواقف التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، ولكن مع الممارسة ، سيصبح الأمر أسهل.

زر الذهاب إلى الأعلى